اللمة المغربية النسائي
اهلا وسهلا بوردة الدار عطرت وانرت منتديات اللمة المغربية
اسمحي لنا ان نكون لك صديقة واخت ,المنتدى يسعد بانضمامك الينا فلا تبخلي علينا بالفائدة املين ان تستفيدي معنا وان ينال المنتدى وطاقمه رضاك واستحسانك
رمضان كريم


اللمة المغربية غير عند لالامولاتي<<< للنساء فقط>>>
 
الرئيسيةبوابة اللمةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مكانة القهوة محفوظة دائماً في حميتك الغذائية.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لالامولاتي
مديرة عامة
مديرة عامة
avatar

الجنس : انثى عدد الرسائل : 819
العمر : 35
الموقع : http://lamsathawwa.com/vb/index.php
نقاط : 1543
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

مُساهمةموضوع: مكانة القهوة محفوظة دائماً في حميتك الغذائية.   الإثنين 04 مايو 2009, 08:05







اتباع حمية غذائية صعب بحد ذاته، نعم نحن نتفق معك تماماً! فأنت مجبرة على التخلي عن عدة مأكولا ت ومشروبات كنت تستمتعين بها. في هذه الظروف بالذات، يصبح الاستمتاع بأبسط الأشياء في حياتنا اليومية مهم جداً ليشعرك بالرضى عن نفسك ويعوضك الحرمان وقساوته. فلا تسمحي أبداً لأي حمية غذائية أن تحرمك لحظات الاستمتاع بفنجان من القهوة وسعراته الحرارية القليلة، بكل سلاسة.

القهوة السريعة الذوبان تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية!

صباحك يصبح أكثر إشراقاً ونشاطاً عندما تستقبلينه مع فنجان من القهوة السلسة الغنية بالنكهة الأصيلة. خصوصاً إذا كنت تتبعين حمية غذائية لإنقاص وزنك، فهي تساعدك للاستمرار بنشاط حتى الوجبة التالية.
وسوف يسعدك جداً أن تعرفي أن القهوة السريعة الذوبان تحتوي فقط على أقل من 2 وحدة حرارية /كوب! لكن ما يجب أن تصحصحي له هو ما تضيفينه إلى كوب القهوة، هو ما قد يساهم في زيادة نسبة الدهون والسكر في مشروبك المفضل، مما يجعلك تتناولين وحدات حرارية أكثر بكثير مما كنت تظنين.

تقدم عادة المقاهي بعض مشروبات القهوة اللذيذة التي تحتوي على سائل السكر والكريمة يجعلها عالية جداً بالوحدات الحرارية وغير مناسبة لتخفيف الوزن. إذ قد تحتوي على معدل 500 وحدة حرارية في الكوب الواحد. فإذا قمتي بزيادة الكريما الى قهوتك قذ تزيدي بالتالي حوالي 110-140 وحدة حرارية وحوالي 9-13 غرام من الدهون.

خير معلومة:

تستطيعين بسهولة إدخال فنجان القهوة الذي يحتوي على 100 وحدة حرارية في الكوب، في نظامك الغذائي حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية!

أحلى خبرية! لمزيد من التحكم والاستمتاع بفنجان القهوة المفضل، ستجدين في الجدول التالي أنواع مشروبات القهوة المختلفة وكمية الوحدات الحرارية الموجودة فيها، بالإضافة إلى بعض المعلومات التي قد تساعدك على إختيار القهوة المناسبة لك.

الوحدات الحرارية في مشروبات القهوة:

شراب القهوةالحجمالوحدات الحراريةملاحظات
القهوة المجودة في المقاهي والأماكن التي تباع فيها القهوة
كاراميل فرابوتشينو مع كريما
480 ملل
430
يحتوي عادة على حوالي 25 غ من شراب الكاراميل، مما يعادل 5 ملاعق صغيرة من السكر
موكا فرابوتشينو بالشوكولاتة الحليب مع الكريما البيضاء
480 ملل
410
طعم لذيذ لا يقاوم. لكنه يحتوي على 55غ من السكر، أي ما يعادل 200 وحدة حرارية، بالإضافة الى 25غ من الدهون!
كافيه لاتيه مع حليب قليل الدسم
360 ملل
150
السر في تخفيف الوحدات الحرارية: أطلبي القهوة مع حليب قليل أو خالٍ من الدسم، بدون الكريما وبدون شراب السكر. يمكنك أن تضيفي ظرف واحد من السكر أو المحلي الإصطناعي من وقت الى آخر.
عندما تخرجين مع الأصحاب أو الأقارب إلى المقاهي، لا تحرمي نفسك من الإستمتاع بكوب من القهوة. كل ما عليك عمله هو الإنتباه إلى محتوياته لجعله مناسباً لحميتك الغذائية.
القهوة المحضرة مع الحليب
نسكافيه مع حليب نسفيتا pro-Bones قليل الدسم
250 ملل
120
تتمتعين بكل منافع الحليب والكالسيوم بنسبة وحدات حرارية معتدلة. ولتجنب الوحدات الحرارية الإضافية الموجودة في السكر، أضيفي المحلي الاصطناعي من وقت الى آخر.
نسكافيه مع حليب نسفيتا pro-Bones خال من الدسم
250 ملل
77
كل منافع الحليب والقهوة وخال من الدسم. إذا أضفتي له ملعقة صغيرة من السكر، تزيدين فقط 20 وحدة حرارية.
خيارات القهوة هذه قد تكون جزء من فطورك الصحي وتمنحك المغذيات الصحية وأيضاً الشعور بالإستمتاع والرضى.
شراب القهوة المحضّر والسريع الذوبان (فقط أضيفي الماء الساخن الى الظرف للإستمتاع بقهوة ذات نكهة فريدة).
نسكافيه كابوتشينو
150 ملل
60
استمتعي بشراب لذيذ يحتوي على 60 وحدة حرارية فقط.

نسكافيه My Cup (مزيج 3 في 1: قهوة و كريما مبيضة وسكّر).
180 ملل
90
المزيج الرائع من دون داعي لإضافة السكر او الكريما المبيضة.
نسكافيه لاتيه
150 ملل
90
مزيج لذيذ من القهوة، الحليب، والسكر
نسكافيه (3 في1) مع زنجبيل وعسل
150 ملل
93
شراب يساعدك على الإسترخاء في أي وقت.
هذه المشروبات المحضّرة من نسكافيه هي طريقة سهلة وسريعة لتحضير القهوة! بالإضافة أنك تستطيعين قراءة المعلومات الغذائية على الملصق وبالتالي تحسبي لها حساب في نظامك الغذائي.
القهوة المحضرة مع الكريما المبيضة
نسكافيه مع كوفي- مايت (محضّر بملعقتين صغيرتين كوفي مايت وملعقتين صغيرتين سكر)
150 ملل
73
قهوة لذيذة مع المبيض. يمكنك التخفيف من الوحدات الحرارية من خلال أضافة ملعقة واحدة من السكر بدل إثنتين.
نسكافيه مع كوفي- مايت قليل الدسم (محضّر بملعقتين صغيرتين كوفي مايت قليل الدسم ومحلي إصطناعي)
150 ملل
26
قهوة قليلة الوحدات الحرارية وأقل من 1غ من الدهون في الفنجان!
عند تحضير هذه القهوة اللذيذة، تستطعين التحكم بكمية النسكافيه، المبيض والسكر حسب ذوقك لتناسب حميتك الغذائية.

الحمية الغذائية هي نظام متكامل؛ مؤلف من نظام غذائي متوازن، تمارين رياضية بالإضافة الى الإستمتاع بالأشياء اللتي تحبينها. تذكري، أنك عندما تتبعين حمية لتخفيف الوزن، تستطيعين دائماً الإسترخاء والتمتع بكوبك المفضل من القهوة.

_________________







مرحبا بالغاليات في منتديات
اللمة المغربية والعربية
[b]
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lamsathawwa.com/vb/index.php
 
مكانة القهوة محفوظة دائماً في حميتك الغذائية.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللمة المغربية النسائي :: منتديات الجمال والصحة :: منتدى الصحة والرشاقة-
انتقل الى: