اللمة المغربية النسائي
اهلا وسهلا بوردة الدار عطرت وانرت منتديات اللمة المغربية
اسمحي لنا ان نكون لك صديقة واخت ,المنتدى يسعد بانضمامك الينا فلا تبخلي علينا بالفائدة املين ان تستفيدي معنا وان ينال المنتدى وطاقمه رضاك واستحسانك
رمضان كريم


اللمة المغربية غير عند لالامولاتي<<< للنساء فقط>>>
 
الرئيسيةبوابة اللمةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لالامولاتي
مديرة عامة
مديرة عامة
لالامولاتي

الجنس : انثى عدد الرسائل : 819
العمر : 37
الموقع : http://lamsathawwa.com/vb/index.php
نقاط : 1543
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور   تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور I_icon_minitimeالإثنين 25 مايو 2009, 06:57

تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4818

بسم الله الرحمن الرحيم
يجب أن تتبعوا هذه الخطوات المهمة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4819
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4820
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4821
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4822
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4823
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 4824
منقوووووووول لعيونكم

_________________

تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور Moroccoee9
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور D1eefeddg7


تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 1-5

مرحبا بالغاليات في منتديات
اللمة المغربية والعربية
[b]
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lamsathawwa.com/vb/index.php
.100imane

.100imane

الجنس : انثى عدد الرسائل : 3
نقاط : 8
تاريخ التسجيل : 27/08/2010

تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور   تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور I_icon_minitimeالسبت 28 أغسطس 2010, 18:59

راح أعمل هذه التمارين لأتخلص من الكرش لأنها والله عملا لي مشكل جزاك الله أختي الكريمة : تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور 968999
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou

sousou

الجنس : انثى عدد الرسائل : 2
العمر : 27
الموقع : morocco
نقاط : 4
تاريخ التسجيل : 26/10/2012

تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور   تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور I_icon_minitimeالجمعة 26 أكتوبر 2012, 05:08

مشكورة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش........... بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللمة المغربية النسائي :: منتديات الجمال والصحة :: منتدى الصحة والرشاقة-
انتقل الى: